La meilleure façon de courir : mieux courir sans fatigue ni blessures
« Vous allez courir plus vite sans fatigue, ni douleur »
Vous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines. Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l'effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d'exercices.
Ensuite il vous proposera une méthode d'entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d'améliorer l'endurance et la puissance cardiaque pour courir mieux, plus longtemps sans jamais vous faire mal.
Vous découvrirez aussi comment :
- renforcer les muscles du pied
- améliorer la souplesse articulaire
- avoir une foulée efficace et économique
- choisir une bonne paire de chaussures
- organiser vos repas en fonction de vos horaires d'entraînement
- pratiquer correctement la course à jeun
« D'abord intriguée par ce coach qui propose de courir moins pour faire des automassages, ou encore de marcher à quatre pattes pour progresser en course, j'ai vite été séduite pour une bonne et simple raison : ça marche ! »
Mireille, marathon de New York 2008