5 minutes le matin : exercices simples de méditation pour les stressés très pressés
"Ça peut tout changer, de prendre quelques instants pour méditer : il suffit de commencer par 5 minutes, pas davantage ! La méditation est un univers parfois intimidant : ce livre amical et complet va vous en faire franchir le seuil, en 5 minutes, chaque matin..."
Christophe André, psychiatre, auteur de Méditer, jour après jour
David O'Hare a écrit ce livre parce que cela fait des années que les gens lui disent :
«Je sais que la méditation est formidable pour l'équilibre.
J'aimerais méditer mais...
Ça prend trop de temps
C'est trop compliqué pour moi
Je ne suis pas sûr(e) de persévérer
Etc.»
Alors il a créé 5 minutes le matin. Pour vous permettre de tester tous les jours, pendant 5 minutes seulement, des échantillons de méditation - sept au total, une forme de méditation par jour.
Histoire de les goûter, les expérimenter et les assimiler en douceur.
Chaque séance correspond à une approche : relaxation, concentration, cohérence cardiaque, pleine conscience, marche méditative, méditation de bienveillance, scanner du corps.
Le but : que vous trouviez LA méditation qui vous convient.
Après quelques semaines de pratique, vous aurez probablement envie de savourer l'un de ces cocktails qui ouvrira votre appétit de vie, jour après jour. Dans ce cas, ce livre vous donnera les ressources pour y parvenir.