La surcharge pondérale

Bien se nourrir

La nourriture, solide et liquide, essentielle au corps, lui apporte les nutriments nécessaires.

Ce petit questionnaire peut conduire à l'introspection et fournir une bonne base de départ :

• Est-ce que je mange de la viande ? Combien de fois par semaine ?
• Est-ce que je mange du poisson ? Combien de fois par semaine ?
• Est-ce que je mange des légumes verts ? Combien de fois par semaine ?
• Est-ce que je mange des légumineuses ? Combien de fois par semaine ?
• Est-ce que je mange des légumes secs ? Combien de fois par semaine ?
• Est-ce que je mange du fromage ? Combien de fois par semaine ?
• Est-ce que je mange des laitages ? Si oui, lesquels : chèvre ou vache ? Combien de fois par semaine ?
• Est-ce que je mange des fruits ? Combien de fois par semaine ?
• Est-ce que je mange bio ? Combien de fois par semaine ?

Bien se nourrir, c'est également boire et manger en conscience, tel un acte « magique » dans le sens noble du terme.

Combien de personnes se nourrissent mal dans le monde par manque d'argent, de temps, de liberté ?

En Europe, nous sommes de « grands » chanceux. Le panel offert permet d'apporter tout ce que le corps réclame pour qu'il puisse vivre dans les meilleures conditions.

¤ Quels sont les aliments que nous mangeons d'une manière récurrente ?

¤ Aurions-nous l'idée, l'envie, la curiosité de découvrir de nouveaux produits « new age » ou tendance : soja, konjac, édamane, chia, algues, sobas, etc. ?

¤ En combien de temps est-ce que je mange ?

¤ Assis(e) ? Debout ? Couché(e) ?

¤ Mes plats arrivent-ils du congélateur ou de mon ardeur ?

¤ Est-ce que j'éteins la télévision ?

¤ Comment est-ce que je respire, je mâche, j'avale, je bois ?

Solutions

¤ Manger en conscience

Nous avons déjà décrit l'importance des mets que nous ingurgitons de leur achat à notre digestion en passant par la manière de les cuisiner, de les humer, de les mâcher...

¤ Perdre les mauvaises habitudes

« Si je mange aux mauvais moments, des aliments de mauvaise qualité, en quantité excessive, je gonfle, je grossis et je me déteste ! » avoue, en cumulant, Marie-Bernarde, retraitée, 65 ans.

Vous savez ce qu'il faut éviter, mais vous le faites quand même : manger entre les repas - le grignotage - et dévorer le soir !

Si vous sentez le besoin de manger, buvez un verre d'eau !

Le drainage lymphatique

Le drainage lymphatique se pratique par le biais de plantes médicinales, de massages, d'éliminations par les organes émonctoires, de lavements intestinaux, de diètes.

Les Égyptiens et les Chinois, 3 000 ans auparavant, avaient la connaissance d'un système lymphatique dans le corps humain !

L'Association pour l'enseignement du Drainage Lymphatique explique que « l'eau, base de la vie, assure l'interaction et l'échange moléculaire et cellulaire du corps.

Dans l'organisme humain, le système lymphatique joue le rôle d'une sécurité : il évacue le surplus du liquide tissulaire et véhicule l'eau, les protéines, les molécules de graisses, les cellules libres et les déchets en direction des ganglions lymphatiques. La lymphe, une fois purifiée, se déverse dans le système veineux. »

Si vous souhaitez recevoir un massage, il est incontournable de demander conseil à votre médecin traitant.

En parallèle, vous trouverez tous les renseignements complémentaires en vous adressant à l'Association Française des Praticiens en DLM à Paris.