Ultra performance : dépassez vos limites avec l'entraînement à glycogène bas : plus d'endurance et de vitesse, moins de fatigue et de troubles digestifs, marathon, trail, triathlon, cyclisme
Les bénéfices du low carb sans se priver
Et si vous supprimiez les glucides à l'entraînement pour améliorer vos performances ? Une idée folle ? Non, c'est ce que font aujourd'hui les grands champions : Timothy Oison, Chris Froome, les All Blacks... Ils habituent leur corps à carburer aux graisses plutôt qu'aux sucres et en compétition cela fait de sacrées différences.
Ce livre, à la pointe de la recherche en science du sport, vous propose une méthode d'entraînement révolutionnaire : le low glycogen training, l'entraînement avec de faibles réserves musculaires en glycogène. Hyperefficace pour progresser.
En quatre semaines, c'est comme si vous aviez mis un tigre dans votre moteur : le corps utilise mieux les lipides, on court plus longtemps, plus vite, on ressent moins la fatigue, on récupère mieux, on a moins de troubles digestifs...
Le Dr Fabrice Kuhn vous donne toutes les clés pour comprendre cette méthode, la mettre en pratique et l'intégrer à votre entraînement.
Avec ce livre, vous aurez :
- tous les protocoles d'entraînement à glycogène bas (à jeun, biquotidien, Sleep low...),
- une multitude de séances à haute intensité (pour vider les muscles de leur glycogène),
- des plannings hebdomadaires d'entraînement selon votre niveau et votre discipline (marathon, trail, triathlon, cyclisme).